na masę

Piłka nożna zajmuje pierwsze miejsce, ale chce także zbudować masę mięśniową i ładnie uwidocznić mięśnie, a także siłownia pomoże mi na pewno zwiększyć wytrzymałość oraz inne parametry na boisku

hmm.. kolega zna już dobrze hmb.. jadł jakiś rok temu.. na odtłuszczenie i przyrost siły.. jego staż to ok 2latka cięzkiej pracy, niestety (na jego niekorzyść) z przerwami.. chce zredukować swoją masę do ok 5 kg (przerobić na beztłuszczową - mięśniową).. waży 82kg, creatyna to monohydrate Vitalmax 500 gr.. mam nadz, że to wystarczy..

witam.jestem tutaj nowy.zakupiłem dwa srodki Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem [...]

omege 3 dajesz według zaleceń na ulotce w srodku.Słóży do poprawy funkcji obronnych organizmu. Kreta zwiększa siłe i mase. Dawkujesz ją następujaco: DT: 5gr rano 5gr po treningu DNT:5gr. rano Zdrowia zycze

Ćwiczysz na rzezbe a chcesz robić mase? coś nie tak chyba...

to znaczy tak jedna reka zapakuje 2nie a zalezy mi bardzo na 2 o kolana tez sie boje no ale jak sie dobze rozgrzeje i rozciagne bedzie git biegac nie moge bo zaczynam znowu bodowac mase na silownie (staz ok.2lat)

Oblicz swoje zapotrzebowanie a potem zajmij się ułożeniem diety porządnej. Piszesz, że chcesz masę, więc do zapotrzebowania dodaj z 300 kalorii. białko z 2.2g na 1kg ciała, tłuszcze około 1g a reszta węgli. Unikaj przetworzonych produktów.

"oczywiscie chce osiagnac siłe mase i rzezbe" przeczytaj mój podpis na dole...

przecież organizm to nie coś co jest stale zaprogramowane na to aby albo zyskiwać masę albo ją tracić- metabolizm to jakby ciągła walka tychże, przy właściwej diecie i dodatkowych wysiłkach interwałowych mamy szansę na budowę stopniową i powolną wprawdzie masy mięśniowej z takim samym gubieniem tłuszczowej. jest to dość trudne i mozolne ale wg. [...]

Możesz spokojnie chodzić na siłke i spokojnie budowac masę ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

A jak wiadomo.. hgh,, najlepszy koks.. na czysta mase miesniwa;)

no właśnie jest duza filozofia... bo tobie chodzi ze uzywajac nolvy/clomu osiaga sie mniejsza ogolna mase ciala... wynika to ze zminiejszenia aktywnosci estrogenu co pociaga za soba mniejsza produkcje gh i igf oraz wieksza retencje i wieksze otluszczenie ale ni*****a nie moge znalesc nic na temat dzialania na receptory androgenowe ... jestes pewny [...]

Nie ma zakresów powtórzeń dla masy, rzeźby i siły. Bo nawet na 5x5 masa nieźle idzie, ćwicząc masę idzie siła itp.

[...] to dobre połączenie ? W dni bez treningu pije 35g białka 2x rano i miedzy obiadem a następnym posiłkiem natomiast w dni kiedy trenuje 2x 50g Carbo przed i po treningu + rano białko przed i po treningu również . Czytałem o gainerach czy to naprawdę aż tak pomaga nabrać masę i zastąpić cześć posiłków czy raczej jest to odżywka na poziomie białka ?

No ja robię masę. Najgorzej mi się je śniadanie i obiad. Nie idzie zjeść szybciej bo mi żołądek na to nie pozwala. Reszta posiłków jakoś idzie.

dobra łap SoGacza na zachete i rob mase ################## #Barlinek Rulezz# ##################

Na cwiczeniach wolnymi ciezarami zlapiesz wieksza mase miesniowa niz na atlasach na nich najlepiej robi sie rzezbe.pzdr

Co za osły co poniektórzy. Na czym ten gość ma ćwiczyć te nogi? Robić przysiady ze śmietnikiem? Gość sobie ćwiczy ogólnie, bo to lubi, a nie sylwetkowo. Nie szykuje się pod zawody, ani nie chce mieć 50 w łapie. Idźcie dalej łykać metę i robić "masę".

Czy tą blachę/formę trzeba wyłożyć papierem czy nasmarować tłuszczem? Czy na suchą blachę masę wylewamy?

właśnie na tym zdobędzie masę; może trener uznał że jest potrzebna zresztą nie ma nic złego w "zdrowej" masie a postura długodystansowców nie świadczy o wynikach powiem Ci ogólnie i po krótce co jest co: creatine: kreatyna, srodek anaboliczny (czyli powodujący zwiększenie budowy mięśnia) i w postaci monohydratu pompujący komórki wodą; [...]